Estimad@s Clientes y/o amantes del LEAN:
Este libro , “El mejor medicamento eres tú”, ha sido un
éxito editorial en Francia, sin precedentes en este tipo de temas
Está escrito por el doctor Fréderic Saldmann, cardiólogo,
nutricionista y especialista en higiene en el hospital Georges Pompidou de
París. Destaco sus tres especialidades porque entiendo que de corazón,
alimentos e higiene debe saber mucho
El Prefacio es toda una declaración de intenciones
Habla sobre todo de cómo sustituir medicinas, que no tratan
las causas, por simples cambios de hábitos y/o activación de
mecanismos/soluciones que los médicos de familia conocen desde hace mucho
tiempo……….y todo ello aún a riesgo, como dice el Dr Saldmann, de quedarse un
día sin empleo
El libro trata infinidad de temas, las soluciones os
sorprenderán en muchos casos; todo ello hace que se lea de corrido
Algunos ejemplos:
1.
“Como la actividad física quema azúcar y grasas,
los niveles de azúcar y colesterol malo en la sangre bajarán, reduciendo las
placas de arterioesclerosis que van obstruyendo las arterias y son causa de los
accidentes vasculares cerebrales con riesgo de hemiplejía, infarto de miocardio
y artritis de los miembros inferiores. Se ha demostrado que practicar una
actividad física con regularidad reduce un 60% la predisposición a la diabetes
tipo 2. Por último, la demanda de aumento del caudal cardiaco tiene otro efecto
positivo para la bomba que es el corazón. Al lado de las arterias coronarias,
que tienen la misión de irrigar bien el corazón se irán formando pequeños vasos
para mejorar el flujo sanguíneo. Es un verdadero circuito paralelo el que
se desarrolla, constituyendo así una especie de grupo electrógeno de emergencia
cuya presencia será fundamental en el caso de que se produzca una oclusión en
una de las “tuberías principales”. El corazón regularmente entrenado se
cansa menos, es más eficaz y se protege mejor de los riesgos de infarto de
miocardio”
Comentario mío: reducción de
riesgos de hemiplejía, infarto y artritis… sin medicamentos….con la guinda de
la sa creación de ese “grupo electrógeno de emergencia” que sería
imposible si solo abordamos el problema con medicamentos
2.
“Un grupo de científicos británicos acaba de
demostrar los efectos sorprendentes del zumo de cereza para conciliar el sueño.
Actúa aumentando el nivel de melatonina segregada durante la noche. El kiwi
también tiene efectos beneficiosos. Por mi parte, prefiero mucho más un cóctel
de kiwi y zumo de cereza para pasar una buena noche que los somníferos, que
producen un sueño de mala calidad con un despertar pastoso“
3.
El método que ha descubierto un tal profesor
Odeh para quitar los hipos recalcitrantes es bastante impactante…..no me atrevo
a explicar los detalles….prefiero que lo descubráis vosotros mismos
4.
“Investigadores neerlandeses propusieron a unos
voluntarios oler y tragar treinta gramos de chocolate negro. Observaron una
reducción importante del apetito tras esta ingesta, pro sobre todo que
provocaba una fuerte reducción de la ghrelina. La ghrelina es una hormona
conocida por su papel en el desencadenamiento del apetito”
5.
“La guindilla quema grasas. Puede estimular el
gasto energético y acelerar el metabolismo”
6.
“Existe un gesto sencillo que puede hacerse para
destapar la nariz. Basta apretar fuerte durante treinta segundos con el pulgar
entre las dos cejas y al mismo tiempo apoyar con firmeza la lengua contra el
paladar. El efecto es inmediato y provoca una sensación de confort nasal muy
agradable. Desde el punto de vista anatómico, se estimulan así unos nervios
simpáticos específicos y éstos provocan una vasoconstricción nasal que destapa
la nariz”
7.
“Comer pescado te hace inteligente y es bueno
para la memoria. L profesor Cyrus Raji siguió durante diez años a doscientos
sesenta adulto. Los separó en dos grupos. El primero consumía pescado varias
veces ppor semana y el segundo no comía pescado nunca. El resultado fue que
entre los que consumían pescado se mantuvo durante diez años la sustancia gris
del cerebro en varias áreas cerebrales y sobre todo en una parte clave del
cerebro, el hipocampo, que tiene una función esencial para la memoria. Por lo
general la sustancia gris y el hipocampo reducen progresivamente su volumen con
los años, pero esto no ocurre en las personas que comen pescado”
Para que veáis la amplitud de temas que abarca, reproduciré
el índice:
1.
Combatir eficazmente el exceso de peso
a.
Los inhibidores del apetito que combinan el
placer con la eficacia
i.
Las virtudes del chocolate negro cien por cien
ii.
Los misteriosos poderes de azafrán
iii.
Hidratarse bien
iv.
El reloj, un gendarme natural
v.
La clara de huevo, ideal para engañar el hambre
b.
Los misterios de la guindilla y la pimienta
c.
Los postres que adelgazan
d.
El placer de regular el propio peso
2.
Dinamizar el organismo
a.
Los beneficios de la actividad física
b.
Ayunar..para mantenerse joven
3.
Mejorar el sueño
a.
Ayudas para conciliar el sueño
b.
Levantarse con buen pie
c.
Los enemigos del sueño: el ronquido y la apnea
4.
Desembarazarse de las molestias más frecuntes:
los problemas del tránsito intestinal, las alergias, etc.
a.
Los medicamentos son útiles cando reamente es
necesario tomarlos
b.
Los trstornos gastroenterológicos
c.
Las alergias
5.
Luchar contra las enfermedades infecciosas y
proteger a los hijos
a.
La higiene diaria: ni demasiado ni demasiado
poco
b.
¿Demasiada higiene mata la higiene?
c.
Los besos vacuna
d.
Proteger a los hijos
e.
Unos órganos que no son tan inútiles como parece
i.
Las amígdalas
ii.
El apéndice
iii.
El poder sutil del vello
f.
La mirada que cura
6.
Conocer los gestos que curan y que alivian
a.
Gestionar las situaciones de urgencia
i.
El paro cardiaco y las patologías del corazón
ii.
Irse por el otro lado
iii.
Detener un sangrado o una hemorragia
b.
Cuidar la esfera otorrinolaringológica
i.
Masajear las encías es la base natural para
tener una buena dentadura
ii.
Destaparse la nariz
iii.
Luchar contra los ojos secos
c.
Tratar los problemas del día a día
i.
El hipo
ii.
Dolor en el costado: apretar donde duele
iii.
Saber escupir
iv.
El mareo
v.
De la aerofagia a la indigestión solo hay un
paso
vi.
Hacer desaparecer los calambres
vii.
Tratar la eyaculación precoz
7.
Alcanzar la plenitud sexual
a.
Recuperar la libido
i.
Hacerse las pregunta adecuadas
ii.
La alimentación
iii.
Los pistachos y la erección
iv.
La granada, siempre la granada….
v.
La duración ideal de la relación sexual: un
estudio revolucionario
b.
Cuando la cosa no funciona
c.
Los secretos del “french kiss”
i.
La bioquímica del beso: la alquimia del
bienestar
ii.
El beso y los masajes: un antiestrés eficaz
d.
Aumentar el poder de seducción
i.
L poder de la mirada: los cuatro minutos
fatídicos
ii.
Atreveos a descubrir vuestra verdadera
orientación sexual
iii.
El verdadero poder de las lágrimas
iv.
El arte de la persuasión
8.
Eliminar el estrés y la depre
a.
¡Alto al estrés!
i.
Basta una puesta a punto
b.
Los medios físicos
i.
El tacto
ii.
L masaje
iii.
La sonrisa protectora
c.
Aprender a liberarse mentalmente
i.
Acallar nuestro gendarme mental
ii.
Enfrentarse a la realidad para romper las
cadenas
iii.
Las defensas
iv.
La transferencia
d.
Evitar la depre
i.
Cultivar la felicidad
ii.
Los equilibrios inestables
iii.
Parar la película para disfrutar de una escena
iv.
Dejad de pensar en los aspectos negativos
v.
Trabajarse la felicidad interior bruta
vi.
Aceptar los fracasos
e.
Practicar la meditación
9.
Entrenar el cerebro
a.
Modificar la estructura del cerebro
i.
La reserva cognitiva
ii.
Vigilar el estado general
iii.
El aprendizaje y los pensamientos
b.
Regenerar el cerebro
c.
El autocontrol
i.
El circuito de la voluntad
ii.
Los ejercicios de autocontrol
d.
Estimular la memoria
i.
La importancia de la memoria
ii.
Mejorar las prestaciones
iii.
Se ha demostrado científicamente que es bueno
comer pescado
10.
Magnetismo, clarividencia y curacioes
misteriosas
a.
Unos estudios científicos inquietantes
b.
El poder del magnetismo
c.
Los poderes que no comprendemos
d.
El sentido de la observación
e.
El significado del color de la piel
f.
Las curaciones espontáneas
Por último, unos enlaces interesantes sobre este tema:
Que disfrutéis cada hora del fin de semana
Un cordial saludo
Alvaro Ballesteros
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